Longtemps taboue ou reléguée au second plan dans les conversations sur la santé masculine, la prostate revient aujourd’hui au centre de l’attention médicale. Pour cause : avec l’âge, elle devient le siège de troubles qui peuvent sérieusement affecter la qualité de vie. Pourtant, une prévention précoce, bien menée, permet d’éviter bien des complications. Alors, comment prévenir les maladies de la prostate et à quel moment faut-il commencer à s’en soucier ? Voici ce qu’il faut savoir.
Une glande discrète, mais essentielle
La prostate est une glande de la taille d’une noix, située sous la vessie, et qui joue un rôle clé dans la production du liquide séminal. Chez l’homme, cette glande évolue naturellement avec l’âge. Dès la quarantaine, elle peut commencer à grossir, un phénomène appelé hypertrophie bénigne de la prostate (HBP). Si cette évolution est souvent bénigne, elle peut entraîner des troubles urinaires gênants. Plus grave encore : le cancer de la prostate, qui est l’un des cancers les plus fréquents chez les hommes, en particulier après 50 ans.
Commencer la prévention dès 40 ans
Les professionnels de santé s’accordent à dire que la prévention doit commencer tôt. L’âge de 40 ans est désormais considéré comme un bon repère pour initier un suivi régulier. Il ne s’agit pas de vivre dans la peur, mais de rester vigilant. Des consultations urologiques périodiques, surtout en cas d’antécédents familiaux, permettent de détecter les signes précoces d’une anomalie prostatique. Les examens incluent souvent un toucher rectal (TR) et un dosage du PSA (antigène prostatique spécifique), deux outils de dépistage simples mais efficaces.
Les gestes qui préviennent
Au-delà du suivi médical, plusieurs habitudes de vie peuvent contribuer à préserver la prostate :
Adopter une alimentation saine : privilégier les fruits, les légumes, les céréales complètes et limiter les graisses animales. Des études montrent que les tomates (riches en lycopène), les légumes crucifères (comme le brocoli) et les poissons riches en oméga-3 sont bénéfiques pour la santé prostatique.
Faire de l’exercice régulièrement : une activité physique modérée, mais régulière, réduit le risque de troubles prostatiques. La sédentarité est en effet un facteur aggravant.
Limiter l’alcool et le tabac : ces deux substances sont des ennemis reconnus de la prostate.
Maintenir un poids santé : l’obésité est associée à un risque plus élevé de cancer de la prostate agressif.
Surveiller les troubles urinaires : des envies fréquentes d’uriner, des difficultés à uriner ou une sensation de vidange incomplète de la vessie doivent alerter et motiver une consultation.
Parler, c’est déjà prévenir
L’un des défis majeurs reste le silence autour de la santé masculine. Beaucoup d’hommes, par pudeur ou par négligence, tardent à consulter, même lorsque les symptômes sont présents. Or, comme pour beaucoup de maladies, un diagnostic précoce change radicalement le pronostic.
Un message pour les jeunes générations
Il est aussi important d’éduquer les jeunes hommes à la santé de la prostate, non pas pour les inquiéter inutilement, mais pour les préparer à devenir des acteurs informés de leur santé. Dès la trentaine, adopter une bonne hygiène de vie contribue à prévenir les pathologies futures.
En résumé, la prévention des maladies de la prostate ne se limite pas à un dépistage médical tardif. Elle commence dès 40 ans, voire plus tôt en cas de facteur de risque, et repose sur un mode de vie sain, un suivi médical régulier et un changement de regard sur la santé masculine. Parler de la prostate, c’est aussi protéger les hommes de demain.
Source : http://xn--sant-epa.fr/
